(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок

Каталог

Отзывы
«Очень понравился сайт, все понятно и легко найти, заказ делается в пару шагов и всё, дальше ждешь звонка. Администратор перезвонил быстро, все рассказал, какая комплектация, какие подарки и т. д. Попр... [читать далее]осила чтобы доставку сделали сегодня и пораньше, так как нужно было срочно. Покупала гантель 10кг. в подарок положили эспандер и бант,ещё дали карту на 7% и»
Тимашкова Светлана Андреевна ,
г. Санкт-Петербург
«Делали уже два заказа в этом магазине, всё отлично! Соотношение цены и качества, вежливость, приветливость персонала и, что очень важно, порядочность и честность, а ещё желание идти навстречу клиентам... [читать далее]!) По второму заказу вышла заминка с самовывозом по вине магазина, так они привезли нам товар бесплатно в удобное для нас время, а живём мы в пригороде. Спасибо, ребята! Будем рекомендовать вас всем знакомым)»
Варвара,
Санкт-Петербург
«Очень понравился дизайн сайта, все удобно, понятно, приятно и стильно оформлено. Круто выделяетесь на фоне остальных подобных магазинов, дизайнеру респект:))»
Татьяна,
Москва
«Ужасный сайт! написано "Есть в наличии"... по факту ничего у них нет! каждый раз кормят завтраками....
--
(комментарий администратора)
Если у товара имеется 2 и более цветов(размеров) в поле "налич... [читать далее]ие:" указывается общее количество товара.
Анастасия, как только к нам поступит усиленный турник белого цвета, мы вам перезвоним. Подобные турники (усиленные) изготавливает только один завод в России и по техническим причинам поставки продукции белого цвета от них приостановлены.
»
Зотова Анасатсия,
Санкт-Петербург
«Получил заказ,в тот же день когда его сделал(разборные гантели 10 кг.,был приятно удивлён качеством изготовления и удобством занятий с ними.Очень хорошее соотношение цены и качества.»
Дмитрий,
Спб
«Начну по порядку. Давно хотел приобрести настенный турник. В данном интернет-магазине нашел то, что искал. Выбрал, приехал забирать и увидел на стене еще круче, с брусьями, но чуть дороже. Продавец (о... [читать далее]н же владелец) без проблем согласился продать его, а не тот, что был выбран изначально.
Приехав домой и собрав его, понял, что разместить его совершенно некуда. :(
Позвонил опять, сказали приезжайте, заменим без проблем.
Так все и вышло. Забрал тот, который хотел изначально, никаких "заморочек".
Но опять беда, как строили наш дом, вообще не понятно. То место (несущая стена), где планировалось разместить турник, оказалось "проблемным", насверлил кучу отверстий, все не то (где-то хорошая часть стены, где-то "бур" просто проваливался). По-настоящему никак не закрепить. :(
Позвонил опять, объяснил ситуацию, сказали приезжайте, разберемся.
Сегодня приехал, все решилось без проблем, деньги вернули.
Огромное спасибо владельцу (продавец), за понимание.
P.S. Хочется отдельно сказать про товары.
Продукция очень качественная, сделано все отлично!!!
»
Конев Сергей,
Всеволожск
«Турник привезли, доставка быстрая, в день заказа. Но с подарком и с картой скидок обманули.
--
(комментарий администратора)
Игорь, приносим свои извинения, видимо курьер забыл Вам отдать. Скидка в ... [читать далее]любом случае привязывается к вашему телефону(с которого делали заказ). По поводу "эспандера в подарок" позвоните нам, есть решение которое Вам понравится!»
Игорь,
Санкт-Петербург
Оставить отзыв
Все отзывы (74)
Сообщество
Только что купили
Выдерживает нагрузку 350кг!
Принимает 12 различных положений. Сиденье - 3 положения, Спинка - 9 положений.
2 гантели по 10кг каждая, в кейсе
Турник 3 в 1 от производителя, Сталь 2мм, 8 прорезиненных ручек, нагрузка до 350кг

Тренируем бицепс дома

http://drovosekk.ru/images/upload/Бицепс%20с%20гантелями.jpg

Техника:
Упражнения на бицепс выполняется сидя или стоя. Когда упражнение делается сидя, вам сложнее помочь себе корпусом, это помешает вам халтурить и увеличит нагрузку именно на мышцы бицепса.

Подъем гантели на бицепс

  1. Берем две гантели с захватом сверху, таким образом, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Сильным движением поднимаем обе гантели вверх, сгибая руки. Важно! Старайтесь держать локти неподвижными.
  2. Медленно возвращаем руки в первоначальное положение.

Тренировку выполняем в 3-4 подхода по 8 - 10 раз.

Важно!

Две трети руки составляет трицепс, чтобы добиться больших рук упражнений на бицепс будет мало

При выполнении упражнения на бицепс важно правильно подобрать вес. Если вес будет слишком большим, вы будете нарушать технику, подключать другие мышцы чтобы снизить нагрузку. Многие не знают как накачать бицепс в домашних условиях, но если выполнять упражнение правильно, то результат не заставит долго ждать.

Видео:

Сгибание рук с гантелями стоя

Видео:

Сгибание рук с гантелями сидя

Основные ошибки

  • не допускать движения локтями;
  • не двигать корпус, потому что тогда работают совсем другие мышцы;
  • качать бицепс нужно не размахивая гантелями, и не забрасывать их на грудь;
  • Выбираем подходящий вес
При работе с гантелями попеременно, можно работать с весом на 10% большим. Однако необходимо следить за корпусом, чтобы не раскачиваться

Какие мышцы работают:

Большая часть нагрузки приходится на:

  • двуглавую мышцу (бицепс);
  • плечевую мышцу;
  • плечелучевую мышцу;
  • круглый пронатор.

Другие эффективные упражнения на бицепс:

"Молоточки"
Сгибания рук с прямой штангой
Сгибания рук с изогнутой штангой

Так же вам будет интересно:

Видео о полной, профессиональной прокачке рук от Щукина Александра:

Яндекс.Метрика

click fraud detection

2013-2018 © «Железный дровосек»

Создание интернет-магазина — BmShop

(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок
Корзина (0)