(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок

Каталог

Отзывы
«Заказала две обрезиненные разборные «MB Barbell» по 19 кг жениху на день рождения. Ходит довольный, очень позабавил бантик.
Девочки рекомендую дарить своим мальчикам такие подарки ;)

P.s. действит... [читать далее]ельно гантели не пахнут, если только специально обнюхивать, то слабый запах резины можно учуять. Если их катать или ставить на дешевый ламинат, то не царапают и не издают звука БУМ.»
Рябушкина Алёна Владимировна,
Санкт-Петербург
«Отличный магазин! Заказ на сайте сделал поздно вечером, привезли уже на следующий день после обеда. Оперативно работаете и цены дружелюбные) Обязательно буду заказывать еще и советовать друзьям и знак... [читать далее]омым.»
Сергей,
Санкт-Петербург
«Спасибо большое! Осталось очень приятное впечатление от покупки в данном магазине, заказывал в первый раз.»
Михайлов Андрей,
Санкт-Петербург
«Супер!молодцы!отзывчивые ,внимательные ребята!!!
Все,как должно быть!отличный сервис!умнички!спасибо»
Ксения,
СП-б
«Здравствуйте! Нуесли честно, я еще ничего пока не приобретал в данном интернет магазине, но мне он понравился с первого взгляда. Огромный ассортимент, реально низкие цены, удобное меню и красивое офор... [читать далее]мление! Покупка инвентаря у меня будет именно на здесь!
Спасибо!
»
Донской Владислав Владимирович,
Улан-Удэ
«Невозможно открыть корзину и оформить заказ на мобильных устройствах на iOS. Кто вообще делает интернет магазин на java-скриптах? Какой год сейчас?

К магазину претензий нет, мой камень - в огород м... [читать далее]енеджеров занимавшихся выбором движка (платформы) для сайта

--
Комментарий менеджера который выбирал платформу:
7 лет назад была отличная платформа, последние пару лет правим код регулярно. Такие проблемы остались только в Сафари. Платформу конечно пора менять, но в данный момент мы вырвались на первые места гугла и яндекса, заказов очень много, и смена платформы негативно скажется на работе магазина в целом.
»
Ананьев Максим Игрревич,
Санкт-Петербург
«Ребята супер, работают как часы . заказали подарок другу, доставили в этот же день, даже с бантиком. большое СПАСИБО»
Артем Ман,
спб
Оставить отзыв
Все отзывы (65)
Сообщество
Только что купили
Выдерживает нагрузку 350кг!
Принимает 12 различных положений. Сиденье - 3 положения, Спинка - 9 положений.
2 гантели по 10кг каждая, в кейсе
Турник 3 в 1 от производителя, Сталь 4мм, 8 прорезиненных ручек

Тренируем бицепс дома

http://drovosekk.ru/images/upload/Бицепс%20с%20гантелями.jpg

Техника:
Упражнения на бицепс выполняется сидя или стоя. Когда упражнение делается сидя, вам сложнее помочь себе корпусом, это помешает вам халтурить и увеличит нагрузку именно на мышцы бицепса.

Подъем гантели на бицепс

  1. Берем две гантели с захватом сверху, таким образом, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Сильным движением поднимаем обе гантели вверх, сгибая руки. Важно! Старайтесь держать локти неподвижными.
  2. Медленно возвращаем руки в первоначальное положение.

Тренировку выполняем в 3-4 подхода по 8 - 10 раз.

Важно!

Две трети руки составляет трицепс, чтобы добиться больших рук упражнений на бицепс будет мало

При выполнении упражнения на бицепс важно правильно подобрать вес. Если вес будет слишком большим, вы будете нарушать технику, подключать другие мышцы чтобы снизить нагрузку. Многие не знают как накачать бицепс в домашних условиях, но если выполнять упражнение правильно, то результат не заставит долго ждать.

Видео:

Сгибание рук с гантелями стоя

Видео:

Сгибание рук с гантелями сидя

Основные ошибки

  • не допускать движения локтями;
  • не двигать корпус, потому что тогда работают совсем другие мышцы;
  • качать бицепс нужно не размахивая гантелями, и не забрасывать их на грудь;
  • Выбираем подходящий вес
При работе с гантелями попеременно, можно работать с весом на 10% большим. Однако необходимо следить за корпусом, чтобы не раскачиваться

Какие мышцы работают:

Большая часть нагрузки приходится на:

  • двуглавую мышцу (бицепс);
  • плечевую мышцу;
  • плечелучевую мышцу;
  • круглый пронатор.

Другие эффективные упражнения на бицепс:

"Молоточки"
Сгибания рук с прямой штангой
Сгибания рук с изогнутой штангой

Так же вам будет интересно:

Видео о полной, профессиональной прокачке рук от Щукина Александра:

Яндекс.Метрика

click fraud detection

2013-2018 © «Железный дровосек»

Создание интернет-магазина — BmShop

(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок
Корзина (0)