(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок
Каталог
Отзывы
«Ребята супер, работают как часы . заказали подарок другу, доставили в этот же день, даже с бантиком. большое СПАСИБО»
Артем Ман,
спб
«Оперативно (в один день) доставили, комплектация полная. Качество шведской стенки и снаряда турник/ брусья/ пресс приличное. Спасибо.»
Каира Вадим Евгеньевич,
Шлиссельбург
«Большое спасибо за быстрое и точное выполнение заказа. Покупал гири, привезли, точно по времени, как договаривался с менеджером. Очень доволен!»
Вадим С.,
Санкт-Петербург
«Сделал пробный заказ и очень остался доволен. Потратил минимум времени, максимально быстро доставили. Дали бонусную карту скидок - обязательно воспользуюсь.»
Антонов Алевтин,
Санкт-Петербург
«Приятно удивило такое внимательное отношение к покупателю. Расспросили, уточнили и помогли сделать правильный выбор. Доставили в тот же день и в качестве бонуса получил карту на скидку на 7%. Обязател... [читать далее]ьно воспользуюсь. СПАСИБО!»
Антонов Алевтин,
Санкт-Петербург
«С доставкой и организацией все в порядке, а вот комплектация силовой скамьи удивила неприятно. Сначала не оказалось болтов для сборки. Позже выяснилось, что стойки для штанги видимо не от этой модели.... [читать далее]
На следующий день все привезли, поменяли и извинились.

Вобщем, проверяйте комплектацию, ребята.
»
Игорь,
Санкт-петербург
«Заказали гантели вчера ночью, днем договорились о доставке. В назначенное время гантели уже были у нас. Молодой человек, который их привез, был очень любезен. Спасибо вам большое за сервис! Карточку н... [читать далее]а скидку как-нибудь используем у вас.))»
Чегаровские,
С-Пб
«Магазин просто замечательный! Заказывала гирю в подарок на 23 февраля, доставили четко и в срок, даже до квартиры донесли, хотя предупредили заранее что доставка будет до подъезда.. эспандер подарили,... [читать далее] получатель был в восторге!)
Спасибо большое менеджерам за внимательность и отзывчивость!
»
Екатерина,
Москва
«Заказывал гантели и штангу в наборе. Все как и обещают на сайте, в обед заказал и уже в течении часа со мной созвонился менеджер и договорились на вечер. Привезли как и обещали, еще и эспандер в подар... [читать далее]ок дали))) Мне все понравилось, оценка 5 баллов))»
Бережной Сергей Николаевич ,
Санкт Петербург
«Покупал в магазине гантели, штангу и скамью.
Ребята любезно согласились немного задержаться после завершения рабочего дня, подарили эспандер, сделали скидку, помогли погрузить в багажник.
Сам являю... [читать далее]сь владельцем интернет-магазина, и тоже ориентируюсь в первую очередь на удобство клиентов.
Думаю, именно благодаря этому ребята смогут успешно конкурировать с крупными игроками рынка.
Желаю удачи в развитии бизнеса в нелегкий период, непременно обращусь еще и посоветую друзьям.
Спасибо!
»
Даниил,
Санкт-Петербург
Оставить отзыв
Все отзывы (59)
Сообщество
Только что купили
Выдерживает нагрузку 350кг!
Принимает 12 различных положений. Сиденье - 3 положения, Спинка - 9 положений.
2 гантели по 10кг каждая, в кейсе
Турник 3 в 1 от производителя, Сталь 4мм, 8 прорезиненных ручек

Тренируем бицепс дома

http://drovosekk.ru/images/upload/Бицепс%20с%20гантелями.jpg

Техника:
Упражнения на бицепс выполняется сидя или стоя. Когда упражнение делается сидя, вам сложнее помочь себе корпусом, это помешает вам халтурить и увеличит нагрузку именно на мышцы бицепса.

Подъем гантели на бицепс

  1. Берем две гантели с захватом сверху, таким образом, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Сильным движением поднимаем обе гантели вверх, сгибая руки. Важно! Старайтесь держать локти неподвижными.
  2. Медленно возвращаем руки в первоначальное положение.

Тренировку выполняем в 3-4 подхода по 8 - 10 раз.

Важно!

Две трети руки составляет трицепс, чтобы добиться больших рук упражнений на бицепс будет мало

При выполнении упражнения на бицепс важно правильно подобрать вес. Если вес будет слишком большим, вы будете нарушать технику, подключать другие мышцы чтобы снизить нагрузку. Многие не знают как накачать бицепс в домашних условиях, но если выполнять упражнение правильно, то результат не заставит долго ждать.

Видео:

Сгибание рук с гантелями стоя

Видео:

Сгибание рук с гантелями сидя

Основные ошибки

  • не допускать движения локтями;
  • не двигать корпус, потому что тогда работают совсем другие мышцы;
  • качать бицепс нужно не размахивая гантелями, и не забрасывать их на грудь;
  • Выбираем подходящий вес
При работе с гантелями попеременно, можно работать с весом на 10% большим. Однако необходимо следить за корпусом, чтобы не раскачиваться

Какие мышцы работают:

Большая часть нагрузки приходится на:

  • двуглавую мышцу (бицепс);
  • плечевую мышцу;
  • плечелучевую мышцу;
  • круглый пронатор.

Другие эффективные упражнения на бицепс:

"Молоточки"
Сгибания рук с прямой штангой
Сгибания рук с изогнутой штангой

Так же вам будет интересно:

Видео о полной, профессиональной прокачке рук от Щукина Александра:

Яндекс.Метрика

click fraud detection

2013-2018 © «Железный дровосек»

Создание интернет-магазина — BmShop

(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок
Корзина (0)