Тренажеры степперы
В последние годы производители выпустили массу всевозможных тренажеров, но одним из самых полезных и эффективных является тренажер для ног - степпер. Он пользуется особой популярностью у спортсменов с различным уровнем подготовки, если его использовать правильно, то с его помощью можно сжигать калории в больших объемах. Кроме того, он недорогой и доступен всем желающим.
Степпер: какие мышцы работают
В первую очередь следует отметить, что это лучший тренажер для ягодиц и ног в целом. Но это лишь основные группы мышц. Второстепенно в работу включаются пресс и спина (преимущественно нижние участки). Занятия на степпере дают возможность сбросить несколько лишних килограмм, так как это кардио тренировки. Во время работы на данном агрегате укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Если следить за техникой, то нагрузка на суставы будет минимальна, что дает возможность использовать тренажер людям, пережившим травмы.
С регулярными тренировками спортсмен уже скоро заметит результаты:
- • Ягодицы, икры и бедра станут сильнее;
- • Уйдет лишняя масса;
- • Значительно повысится выносливость;
- • Подтянется фигура, уменьшатся размеры таза и ног.
Стоит отметить, что занятия могут различаться, ведь существует несколько разновидностей данного агрегата:
Степпер «скандинавская ходьба»
Его особенностью является то, что он оснащается специальными поручнями или рычагами. Они не дадут упасть и дополнительно нагружают спину и руки. Их главным достоинством является то, что они эффективны, но есть и недостаток. Заключается он в немалых габаритах (таким же минусом обладает тренажер лестница) и подходит больше для спортзалов, чем для квартир. Он может занимать немало пространства, что нравится не всем владельцам компактных квартир.
Министеппер
Наиболее популярная модель. Объясняется это тем, что у нее самая низкая цена, но при этом данная разновидность обладает массой существенных преимуществ:
- 1. Компактность. Не все квартиры имеют большую площадь. В таком случае целесообразно использовать мини степпер. Он не занимает много места, его можно расположить под кроватью, в шкафу, на балконе, в любом дальнем углу;
- 2. Универсальность. Можно выполнять привычные шаговые упражнения для ног и ягод, а дополнительно взять гантели и тренировать плечи, трицепс и бицепс. Соответственно, повышается нагрузка;
- 3. Эффективность. Если проводить занятия регулярно и качественно, то результаты не заставят себя ждать. Практика показывает, что за полчаса можно сжечь до 300 калорий. Следует помнить, что заниматься необходимо от 20 минут (только тогда организм начинает сжигать жир);
- 4. Простота. Этот агрегат имеет простую конструкцию, а потому даже начинающий атлет сможет разобраться, как он работает и как следует тренироваться.
Поворотный степпер
Подвид предыдущего типа. Позволяет нагружать те же мышцы, но его особенность такова, что спортсмену в движении приходится дополнительно поворачивать корпусом, и соответственно, повышается интенсивность и в работу включаются мышцы спины.
Степпер с эспандерами
По сути, это дополнение миниатюрной модели. Его польза заключается в том, что он дает возможность подкачать руки, спину и плечи. Соответственно, нагрузка на сердечно-сосудистую систему сильно увеличивается, а потому калории сжигаются куда быстрее.
Выводы:
Тренажер степпер крайне полезен. Он является одним из наиболее компактных и эффективных. Он доступен каждому спортсмену и позволит проводить кардио тренировки, а помимо того, подтянуть ягодицы и бедра. Дополнительное снаряжение многократно увеличит нагрузку и расширит диапазон работающих мышц. Если вы заинтересованы, то обращайтесь в наш интернет магазин. Мы гарантируем качественное обслуживание, разумные цены и быструю доставку. Если вы желаете ознакомиться с данным агрегатом подробнее, то можете почитать про степпер отзывы.
