(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок

Каталог

Отзывы
«Очень понравился сайт, все понятно и легко найти, заказ делается в пару шагов и всё, дальше ждешь звонка. Администратор перезвонил быстро, все рассказал, какая комплектация, какие подарки и т. д. Попр... [читать далее]осила чтобы доставку сделали сегодня и пораньше, так как нужно было срочно. Покупала гантель 10кг. в подарок положили эспандер и бант,ещё дали карту на 7% и»
Тимашкова Светлана Андреевна ,
г. Санкт-Петербург
«Делали уже два заказа в этом магазине, всё отлично! Соотношение цены и качества, вежливость, приветливость персонала и, что очень важно, порядочность и честность, а ещё желание идти навстречу клиентам... [читать далее]!) По второму заказу вышла заминка с самовывозом по вине магазина, так они привезли нам товар бесплатно в удобное для нас время, а живём мы в пригороде. Спасибо, ребята! Будем рекомендовать вас всем знакомым)»
Варвара,
Санкт-Петербург
«Очень понравился дизайн сайта, все удобно, понятно, приятно и стильно оформлено. Круто выделяетесь на фоне остальных подобных магазинов, дизайнеру респект:))»
Татьяна,
Москва
«Ужасный сайт! написано "Есть в наличии"... по факту ничего у них нет! каждый раз кормят завтраками....
--
(комментарий администратора)
Если у товара имеется 2 и более цветов(размеров) в поле "налич... [читать далее]ие:" указывается общее количество товара.
Анастасия, как только к нам поступит усиленный турник белого цвета, мы вам перезвоним. Подобные турники (усиленные) изготавливает только один завод в России и по техническим причинам поставки продукции белого цвета от них приостановлены.
»
Зотова Анасатсия,
Санкт-Петербург
«Получил заказ,в тот же день когда его сделал(разборные гантели 10 кг.,был приятно удивлён качеством изготовления и удобством занятий с ними.Очень хорошее соотношение цены и качества.»
Дмитрий,
Спб
«Начну по порядку. Давно хотел приобрести настенный турник. В данном интернет-магазине нашел то, что искал. Выбрал, приехал забирать и увидел на стене еще круче, с брусьями, но чуть дороже. Продавец (о... [читать далее]н же владелец) без проблем согласился продать его, а не тот, что был выбран изначально.
Приехав домой и собрав его, понял, что разместить его совершенно некуда. :(
Позвонил опять, сказали приезжайте, заменим без проблем.
Так все и вышло. Забрал тот, который хотел изначально, никаких "заморочек".
Но опять беда, как строили наш дом, вообще не понятно. То место (несущая стена), где планировалось разместить турник, оказалось "проблемным", насверлил кучу отверстий, все не то (где-то хорошая часть стены, где-то "бур" просто проваливался). По-настоящему никак не закрепить. :(
Позвонил опять, объяснил ситуацию, сказали приезжайте, разберемся.
Сегодня приехал, все решилось без проблем, деньги вернули.
Огромное спасибо владельцу (продавец), за понимание.
P.S. Хочется отдельно сказать про товары.
Продукция очень качественная, сделано все отлично!!!
»
Конев Сергей,
Всеволожск
«Турник привезли, доставка быстрая, в день заказа. Но с подарком и с картой скидок обманули.
--
(комментарий администратора)
Игорь, приносим свои извинения, видимо курьер забыл Вам отдать. Скидка в ... [читать далее]любом случае привязывается к вашему телефону(с которого делали заказ). По поводу "эспандера в подарок" позвоните нам, есть решение которое Вам понравится!»
Игорь,
Санкт-Петербург
Оставить отзыв
Все отзывы (74)
Сообщество
Только что купили
Выдерживает нагрузку 350кг!
Принимает 12 различных положений. Сиденье - 3 положения, Спинка - 9 положений.
2 гантели по 10кг каждая, в кейсе
Турник 3 в 1 от производителя, Сталь 2мм, 8 прорезиненных ручек, нагрузка до 350кг

Плие приседания с гантелью

Приседания считаются лучшей тренировкой для накачивания мышц ног, бедер и ягодиц одновременно и могут заменить многие упражнения для ягодиц в домашних условиях. Плие приседания относятся к такому виду упражнений и помогает укрепить все большие мышцы нижней части тела.

Техника выполнения глубокого присяда

  • Встаньте прямо, ноги шире плеч. Возьмите гантель так, чтобы она была вертикально полу (можно за торец). Гантель должна быть опущена между ног;
  • На вдохе медленно присядьте, ягодицы должны быть параллельно бедрам и опускаться как можно ниже;
  • На выдохе примите исходное положение.
Стопы необходимо развернуть носками наружу как только возможно, спина прямая и немного наклонена вниз.

Не менее 3 подходов по 10 приседаний.

Видео:

Плие приседание

Ошибки при выполнении упражнения:

  • Полное выпрямление коленей в верхней точке - колени при подъеме должны оставаться немного в согнутом состоянии;
  • Слишком большой наклон спины вперед - при таком выполнении смещается нагрузка на другие мышцы;
  • При приседании коленки сгибаются неравномерно - колени при опускании должны смотреть на носок и больше никуда.

Для начала, можно освоить технику без утяжеления. Примерьте на себе упражнения для бедер без гантелей, а потом начинайте делать домашние упражнения для ног с весом.

http://drovosekk.ru/images/upload/прясяд.jpg

Задействуются мышцы бедра и ног:

  • Большая ягодичная мышца;
  • Бицепс бедра;
  • Четырехглавая мышца бедра.
Приседания с гантелями придадут вашим ягодицам и бедрам подтянутый вид и роскошную форму.

Другие эффективные упражнения для ног и ягодиц:

Яндекс.Метрика

click fraud detection

2013-2018 © «Железный дровосек»

Создание интернет-магазина — BmShop

(812) 985-3-995
+7 (962) 685-39-95
Санкт-Петербург, Есть вопросы - звоните!
Заказать обратный звонок
Корзина (0)