Беговая дорожка – очень полезный тренажёр, который легко установить дома. Житель современного города мало двигается, особенно если у него сидячая офисная работа, на которую он добирается на автомобиле. Поэтому дома не стоит всё свободное время проводить у компьютера или за экраном телевизора, необходимо совершать физические упражнения. 

Можно заниматься бегом на улице, но в крупном городе воздух сильно загрязнён, наполнен пылью, поэтому такие пробежки могут принести больше вреда, чем пользы.

К тому же у современного человека не всегда может найтись время для уличных пробежек или посещения фитнес-центра. Беговой тренажёр, установленный дома, - отличное решение этой проблемы. Дорожка развивает практически все группы мышц, даёт необходимую нагрузку на организм, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы.

Как и при занятиях на других тренажёрах, в тренировке на беговой дорожке важна регулярность. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Важен подбор правильной обуви, чтобы было удобно не заниматься, и не возникала перегрузка суставов. 

После каждого занятия необходимо измерять пульс. Он должен быть слегка учащённым по сравнению с обычным значением (на 10-20 %).

Чрезмерное увеличение пульса опасно для сердечной мышцы, при этом стоит понимать, что совсем малый прирост свидетельствует о недостаточной нагрузке и неэффективности упражнений. Если следовать этим основным правилам, можно не просто укрепить мышцы, но и сбросить вес, улучшить самочувствие.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Существуют три основных разновидности – механические, электрические и магнитные беговые дорожки.

Механическая беговая дорожка

Функционирует автономно, без подключения к электросети. Движение осуществляется за счёт массы человека и силы трения, поэтому такая дорожка обязательно должна находиться под уклоном. Шум при её работе несильный, но хорошо ощущаемый. Вследствие простой конструкции механическая беговая дорожка имеет невысокую стоимость.

Магнитные беговые дорожки

Работают без двигателя и без подключения к сети, поэтому тоже должны находиться под уклоном. Нагрузка возникает за счёт массы человека, её величина может регулироваться магнитом. В отличие от предыдущего варианта этот снаряд практически бесшумны. Это является основным преимущество магнитных беговых тренажёров.

Электрические беговые дорожки

Наиболее дорогие, при этом наиболее удобные, и функциональные. Они имеют множество опций и настроек, различаются по следующим показателям (набор опций может варьироваться, исходя из модели):

• • Скорость перемещения. Каждую дорожку возможно настраивать по этому параметру, задавать требуемый в данный момент ритм – от прогулочного шага до спринтерского бега. При необходимости такую дорожку можно полностью остановить;
• • Максимальный вес человека, который она может выдержать;
• • Количество измеряемых параметров. С помощью электрических беговых тренажёров можно контролировать пульс, текущий расход калорий, которые отображаются на приборной панели. Это очень полезная, во многих случаях необходимая функция.
• • Некоторые дорожки оснащены вентиляторами.

Мощность двигателя

Ещё один параметр, на который стоит ориентироваться, когда решили купить беговую дорожку в интернет-магазине, - мощность двигателя. Им оснащены только электрические тренажёры. Мощность подбирается в зависимости от веса человека. Если на дорожке будет заниматься вся семья, исходить надо из массы самого тяжёлого её представителя. На рынке представлены различные варианты (от 0,8 л.с.), но лучше купить дорожку с двигателем, мощность которого равна, как минимум, 1,5 л.с. Иначе тренажёр может быстро выйти из строя. В фитнес-центрах, как правило, установлены дорожки с мощностью двигателей 2,5-3 л.с.

Ширина полотна

Данные снаряды различаются также по ширине. Она обычно составляет от 30 до 52 см. Чем этот показатель больше, тем удобнее заниматься на дорожке. Однако если она слишком широкая, с неё труднее спрыгивать, при неосторожном сходе возможно падение.

Длина бегового полотна

Сказывается на максимальную ширину шага и, соответственно, скорость бега. Нежелательно покупать дорожки с очень коротким полотном. Человеку невысокого роста, ребёнку будет комфортно на дорожке средней длины. Высокорослым людям – более длинные.

Мы перечислили главные факторы, которые необходимо учесть при покупке дорожек

Особенности использования, уход

1. 1. В течение времени полотно дорожки постепенно растягивается. Это естественный процесс из-за постоянных механических нагрузках на снаряд. Чтобы его компенсировать, в дорожках имеется система подтяжки (обычно ручной).
2. 2. На полотне имеется шов, который при соприкосновением с корпусом тренажёра создаёт некоторый шум, но затем этот шов истирается, и шума больше не слышно.
3. 3. В отличие от моделей, установленных в фитнес-центрах, домашние беговые тренажёры отлично амортизируют при движениях. Это полезно для суставов. Но если вы готовитесь к бегу по жёсткой поверхности, лучше упражняться на дорожках с малым уровнем амортизации.
4. 4. Ухаживать за этим снарядом довольно несложно. Периодически необходимо смазывать деку под полотном, оберегать от механических повреждений.

Сколько стоит беговая дорожка

Наиболее бюджетным и недорогим вариантом являются механические дорожки. Их стоимость в нашем интернет-магазине – от 8000 рублей. Немного дороже обойдутся магнитные тренажёры. Самые дорогие модели – электрические. Они стоят от 20 до 600 тысяч рублей, в зависимости от мощности двигателя, комплектации, количества опций и настроек.