Скамьи для пресса | Наклонная скамья
Создать красивую и подтянутую фигуру, добиться привлекательных спортивных форм тела не получится без упражнений на развитие мышц живота. Для проработки пресса и создания рельефных кубиков лучшим помощником станет скамья наклонная для пресса.
Уникальность такого тренажера для мышц брюшного пресса состоит в том, что он не занимает много места для тренировок. Дома его легко хранить за счет складной конструкции. Этот спортивный снаряд имеет насколько модификаций. Модели внешне немного отличны друг от друга, но выполняют одну и ту же функцию – проработка мышечных групп пресса.
Какие мышцы тренируются
При тренировке пресса на горизонтальной поверхности практически вся нагрузка идет на прямые мышцы. Наклонная поверхность дает более эффективный и быстрый результат, ведь работают не только прямые, но и косые мышцы живота.
Основные правила при занятиях на тренажере:
- 1. Мышцы постоянно должны быть в напряжении;
- 2. Шея и позвоночник должны составлять одну ровную линию;
- 3.Не должно быть рывков и быстрых упражнений, все движения выполняются медленно, особенно, если присутствуют утяжелители.
На данном агрегате можно выполнять различные виды занятий, чтобы проработать все мышцы пресса. Один тренажер и немного усилий, и ваше тело преобразится на глазах.
Эффективные тренировки
Для более эффективной проработки мышечных групп живота применяется наклонная скамья. Элементы регулировки позволяют менять наклон тренажера. Тем самым менять нагрузку на мышцы. Выставляя нужную нагрузку, вы добиваетесь оптимального количества подъемов тела за подход и добиваетесь лучших результатов.
