Диски для штанги купить
Начинаем силовые тренировки
Укрепить бицепсы рук, сформировать кубики пресса, избавиться от лишнего веса помогут силовые упражнения. Штанги, гантели, блины при подтягиваниях на перекладине — основные виды отягощений, занятия с которыми делают мышцы сильными и рельефными.
Для работы с тяжестями у себя дома потребуется приобрести:
гриф;
блины для штанги;
разборные гантели и стальные диски к ним.
Новичкам можно посоветовать подтягивания на турнике, привязав к поясу в качестве утяжелителя диски для штанги. Обычно начинают работу с небольших весов, позволяющих выполнить 3-7 повторений. После того, как заметите прогресс в результатах, стоит купить блины для штанги большего веса.
Для развития мышц рук и плечевого пояса, подросткам рекомендуется приобрести хромированные диски для гантелей: 1 кг; 2,5 кг; 5 кг.
Постепенно можно начинать увеличивать отягощение и включать в работу штангу: жим лёжа, толчок, приседания, наклоны. Увеличение количества повторений в упражнении более семи раз, скажет о том, что требуется наращивать рабочий вес.
Поэтому мы советуем заранее приготовить стальные диски. Для штанги купить дополнительные блины, цена которых устроит вас — сегодня не проблема.
Введите в строке браузера запрос: «блины купить СПб», выберите подходящую цену, оплатите и ждите доставки покупки на дом, не прерывая тренировку.
Одним из наиболее популярных упражнений со штангой считаются приседания. Оно является как вспомогательным, так и общеукрепляющим или реабилитационным. Эти занятия помогают набрать мышечную массу всего тела. Во время этих тренировок работают не только суставы и мышцы ног. Задействованы и пресс, большие мышцы спины и ягодицы.
Для того, чтобы нагружать разные группы мышц, приседания могут выполняться по-разному:
1. Неглубокое приседание. Здесь, прежде всего, работают приводящие мышцы бедра;
2. Штанга на груди, локти направлены вперед. Этот вариант дает возможность прокачать большие ягодичные мышцы;
3. Штанга за спиной, около ягодиц. Задействованы выпрямляющие мышцы.
Правильно выполненные упражнения укрепляют подколенные сухожилия.
