Гантели в кейсе | купить набор гантелей
Заниматься спортом дома, не теряя продуктивности, очень просто. Помогает многочисленный инвентарь, который можно найти в любом соответствующем магазине. Всего один набор гантелей в кейсе позволит заменить множественный инвентарь.
Преимущества наборных гантелей
- Удобно хранить и перевозить;
- Они имеют длительный срок службы;
- Подходят людям с разным уровнем подготовки;
- Позволяют регулировать вес, не приобретая дополнительного оборудования;
- Обойдутся дешевле, чем несколько наборов простых гантелей разного веса;
Кроме того, применяя гантели разного весового уровня, позволяет задействовать различные группы мышц.
Рекомендуемый комплекс упражнений:
- Руки вдоль туловища ладонями внутрь. Медленно поднимайте и опускайте обе руки одновременно.
- Гантели 10 кг в кистях, руки опущены. Поднимайте руки перед собой до уровня груди, затем медленно опускайте. Сначала вместе, затем поочередно.
- Ноги по стандарту на ширине плеч, прямые руки обхватывают гантель на уровне талии. Сгибая руки в локтях, подтягивайте гантель к груди.
- Расставьте ноги широко. Выполняйте приседания, поднимая согнутые руки вверх.
- Опустите руки вниз. Делайте выпады вперед, поочередно на каждую ногу.
Каждое упражнение повторяйте по 8–15 раз. В идеале нужно 3–5 подходов. Не забывайте о разминке, она должна быть началом каждого занятия.
